7 راه درمان سردردهای مزمن

سردردهای مزمن مشکلی رایج هستند که می‌توانند کیفیت زندگی افراد را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند. این نوع سردردها به طور منظم و اغلب بیش از 15 روز در ماه رخ می‌دهند. خوشبختانه، راه‌های مختلفی برای درمان سردردهای مزمن وجود دارد که در این مقاله به طور کامل به 7 مورد از آنها اشاره خواهیم کرد.

1. شناسایی و حذف محرک‌ها:

اولین قدم برای درمان سردردهای مزمن، شناسایی و حذف محرک‌هایی است که باعث ایجاد سردرد می‌شوند. این محرک‌ها می‌توانند شامل موارد مختلفی مانند موارد زیر باشند:

استرس: استرس یکی از رایج‌ترین محرک‌های سردردهای مزمن است. تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
کمبود خواب: کمبود خواب می‌تواند باعث تشدید سردردها شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
برخی غذاها: برخی غذاها مانند غذاهای فرآوری شده، غذاهای حاوی MSG، شراب قرمز و شکلات می‌توانند در برخی افراد باعث سردرد شوند.
نورهای روشن: نورهای روشن می‌توانند باعث تحریک سردرد در برخی افراد شوند. از عینک آفتابی در فضای باز و از نورهای کم‌مصرف در خانه استفاده کنید.
صداهای بلند: صداهای بلند می‌توانند باعث تشدید سردردها شوند. در محیط‌های پر سر و صدا از گوش‌گیر استفاده کنید.
بوهای خاص: بوهای خاص مانند بوی دود، عطر و ادکلن و مواد شیمیایی می‌توانند در برخی افراد باعث سردرد شوند.
2. مصرف مسکن‌ها:

مسکن‌ها می‌توانند به طور موقت درد ناشی از سردردهای مزمن را تسکین دهند. داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند در این زمینه مفید باشند.

نکاتی در مورد مصرف مسکن‌ها:

از مصرف بیش از حد مسکن‌ها خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود.
اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از مصرف مسکن با پزشک خود مشورت کنید.
اگر مسکن‌ها در تسکین درد شما موثر نیستند، به پزشک مراجعه کنید.
3. استفاده از داروهای پیشگیرانه:

در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای پیشگیرانه را برای درمان سردردهای مزمن تجویز کند. این داروها می‌توانند به کاهش تعداد و شدت سردردها کمک کنند.

انواع داروهای پیشگیرانه:

داروهای ضد افسردگی: داروهای ضد افسردگی مانند آмитриپتیلین و ونلافاکسین می‌توانند در پیشگیری از سردردهای مزمن موثر باشند.
داروهای ضد تشنج: داروهای ضد تشنج مانند توپیرامات و والپروات می‌توانند در پیشگیری از سردردهای میگرنی موثر باشند.
مسدود کننده‌های بتا: مسدود کننده‌های بتا مانند پروپرانولول و متوپرولول می‌توانند در پیشگیری از سردردهای تنشی موثر باشند.
4. انجام تکنیک‌های آرامش‌بخش:

تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند که به نوبه خود می‌تواند در درمان سردردهای مزمن موثر باشد.

فواید تکنیک‌های آرامش‌بخش:

کاهش استرس و اضطراب
بهبود کیفیت خواب
افزایش تمرکز و حواس پرتی
تقویت سیستم ایمنی بدن
5. ماساژ:

ماساژ می‌تواند به تسکین تنش عضلات و کاهش درد سردرد کمک کند. ماساژ عضلات سر، گردن و شانه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد.

انواع ماساژ:

ماساژ سوئدی: این نوع ماساژ برای تسکین تنش عضلات و افزایش گردش خون مفید است.
ماساژ نقطه‌ای ماشه‌ای: این نوع ماساژ برای تسکین درد نقاط ماشه‌ای که در عضلات ایجاد می‌شوند، مفید است.
ماساژ بافت عمیق: این نوع ماساژ برای رهاسازی تنش عضلات عمیق مفید است.
6. طب سوزنی:

طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که می‌تواند در درمان سردردهای مزمن موثر باشد. در این روش، سوزن‌های ظریفی در نقاط خاصی از بدن فرو برده می‌شوند.