راهنمای انتخاب یک عکس پروفایل مناسب

اگر یک عکس به اندازه ی هزاران کلمه ارزش داشته باشد، پس عکس پروفایل شما چگونه به نظر می رسد؟

اگر شما می خواهید در تصاویر پروفایل مانند یک فرد معتبر، مطمئن و حرفه ای به نظر برسید بهتر است 8 دستور العمل را که پچر، مربی شغلی برای عکس پروفایل حرفه ای در آخرین کتاب خود “Essentials of Etiquette Business” معرفی کرده در نظر بگیرید:

1. همیشه از یک عکس استفاده کنید.

پچر می گوید: مهم است که همیشه از یک عکس استفاده کنید، در این صورت مردم احساس می کنند که با شخص مناسب ارتباط برقرار کرده اند. به عنوان مثال، ممکن است افراد زیادی با نام بیل توماس در جهان زندگی کنند پس یک عکس کمک می کند تا بیل توماس مورد نظر شناسایی شود.

2. از عکس های جدید خودتان استفاده کنید.

ما دوست داریم عکس هایی را که خودمان فکر می کنیم بهتر هستند استفاده کنیم اما ممکن است این عکس بسیار قدیمی باشد، در این صورت مردم هنگامی که شما را ملاقات می کنند شگفت زده می شوند زیرا شما به هیچ وجه مانند عکس خود به نظر نمی رسید و مشتری با خود فکر می کند که می خواهید او را گول بزنید.

3. شما باید تنها در عکس حضور داشته باشید.

این عکس پروفایل حرفه ای شماست، بنابراین باید روی شما متمرکز باشد.

4. چهره شما باید واضح باشد.

پچر می گوید: پس زمینه می تواند در عکس باشد اما شما باید واضح و با کیفیت بالا در عکس دیده شوید.

5. لباس های حرفه ای و مناسب کار را بپوشید.

پچر می گوید: عکس باید به گونه ای باشد که شما را در وضعیت کسب و کار نشان دهد، برای این عکس نباید زیاد آرایش کنید و جواهرات مناسب را استفاده کنید.

6. سر خود را راست و رو به بالا نگه دارید.

پچر می گوید زنان به طور خاص تمایل دارند که عکس خود را به سمت پایین بگیرند و این باعث می شود که آنها قابل اعتماد به نظر نرسند.

7. چهره ی خود را خوشحال نشان دهید.

پچر توصیه می کند که چهره ی شما باید مانند کسی باشد که دیگران می خواهند با او کار کنند. این بدان معنی است که حالات چهره ی شما باید اعتماد به نفس بالا را منتقل کند.

عکس ها باید شادابی و شور زندگی را بیان کنند، همچنین به جای استفاده از عکس های سیاه و سفید از عکس های رنگی استفاده کنید.

8. از محصول یا لوگوی شرکت خود در عکس استفاده نکنید.

مردم می خواهند با شما به عنوان یک فرد ارتباط برقرار کنند، پس از نمایش آرم شرکت خود اجتناب کنید. هنگامی که آنها با شما ارتباط برقرار می کنند، می توانند در مورد محصول و شرکت شما اطلاعات به دست آورند.

کدام شهرهای روسیه ارزش دیدن دارند؟

در این مقاله از مجله گردشگری قصد داریم زیباترین شهرهای روسیه برای سفر را معرفی کنیم.

ادامه خواندن کدام شهرهای روسیه ارزش دیدن دارند؟

ساخت ویلاهای لوکس در دل طبیعت آمریکا

rwanda

شش ویلای لوکس با سقف هایی از جنس کاه در پارک ملی آتشفشان، رواندا

ادامه خواندن ساخت ویلاهای لوکس در دل طبیعت آمریکا

فروش ویژه شیشه سکوریت

شیشه سکوریت با توجه به ویژگی های خاصی که دارد بسیار مورد توجه فعالیت ساختمانی است و همین توجه باعث ایجاد رقابت در زمینه فروش این محصول میشود. به همین دلیل شرکت درسان جام اقدام به فروش ویژه شیشه سکوریت کرده است.

ادامه خواندن فروش ویژه شیشه سکوریت

برنامه کامل پیاده روی برای بالای چهل ساله ها

هنگامی که وارد ۴۰ سال می شوید تمام قوانین کاهش وزن به طور ناگهانی تغییر می کنند. کاهش توده های عضلانی و سوخت و ساز بدن باعث می شود شلوار جینی که در بیست یا سی سالگی تنگ بوده الان اندازه شما باشد.

ادامه خواندن برنامه کامل پیاده روی برای بالای چهل ساله ها

کفپوش ساختمانی مناسب کدام است؟

sakenin

بریا پوشاندن کف ساختمان های مسکونی و آپارتمان های مسکونی، از مصالح و مواد مختلف استفاده می شود. خرید مسکن و تهیه ملک مسکونی برای خریداران مسکن، باید با دقت به این مهم انجام شود چون نبود کفپوش مناسب برای واحدهای مسکونی می تواند هزینه های زیادی را به خریدار مسکن تحمیل نماید.

ادامه خواندن کفپوش ساختمانی مناسب کدام است؟

همه چیز درباره شاهدانه

دانه های خوراکی میتوانند منبع بی نظیری برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن باشند اما بهترین دانه برای سلامت شما کدام است؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی شاهدانه بپردازیم؛ یک دانه خوراکی با خواص شگفت انگیز!

به نقل از مجله پزشکی؛ اگر به دنبال بهبود هضم، ایجاد تعادل در هورمون‌ها و بهبود متابولیسم بدن خود هستید، شاهدانه می‌تواند یک ماده غذایی عالی برای شما باشد. برای مدت طولانی خواص و مزایای دانه شاهدانه نادیده گرفته می‌شد زیرا بیشتر افراد آن را مرتبط با انواع مواد مخدر می‌دانستند. با اینحال شاهدانه باعث ایجاد هیچ واکنش روان گردان نمی‌شود و در عوض می‌تواند مزایای منحصر به فردی برای سلامتی انسان داشته باشد.

hemp-seeds

ارزش تغذیه ای شاهدانه:

  • تعادل ۳:۱ عالی اسید چرب امگا۳ به اسید چرب امگا ۶ می‌تواند سلامت قلبی -عروقی را بهبود ببخشد.
  • این ماده سرشار از گاما لینولئیک اسید(GLA) است که یک اسید چرب امگا۶ ضروری است و معمولا در زرده تخم مرغ یافت می‌شود. گاما لینولئیک اسید می‌تواند به طور طبیعی هورمون‌های بدن را متعادل سازد.
  • پروتئین‌های خوبی در آن وجود دارد. این ماده نه تنها حاوی تمامی ۲۰ آمینو اسید است بلکه هر کدام از ۹ آمینو اسید ضروری که بدن ما نمی‌تواند تولید کند در آن یافت می‌شود.
  • شاهدانه غنی از فیبر محلول و نامحلول است که به طور طبیعی می‌تواند روده را پاکسازی کند و هوس افراد به مواد شیرین را کاهش دهد.

شاهدانه همچنین منبع غنی از مواد مغذی گیاهی است که شامل مواد زیر است:

مواد معدنی موجود در شاهدانه:

  • کلسیم( ۱۴۵ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)
  • آهن(۱۴ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)
  • منیزیم( ۴۸۳ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)
  • منگنز( ۷ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)
  • فسفر( ۱۱۶۰ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)
  • پتاسیم(۸۵۹ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)
  • روی(۷ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم)

ویتامین‌های شاهدانه:

  • ویتامین A( 3800 IU Mg به ازای هر ۱۰۰ گرم)
  • ویتامین B1( 0.4 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
  • ویتامین B2( 0.11 میلی گرم به ازای هر گرم)
  • ویتامین B3(2.8 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
  • ویتامین B6(0.12 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
  • ویتامین D(77.5 IU mg به ازای ۱۰۰ گرم)
  • ویتامین E(90 mg IU mg در هر ۱۰۰ گرم)

گاما لینولئیک اسید در شاهدانه:

گاما لینولئیک اسید در سایر مواد نیز یافت می‌شود و یکی از ترکیبات ضد سرطانی است که امروزه مورد توجه افراد قرار گرفته است. از آنجایی که گاما لینولئیک اسید یک اسید چرب امگا ۶ است، مردم از مصرف آن واهمه دارند. بیشتر افراد بر این باورند که اسید چرب امگا۶ اضافی برای بدن ما بد است و عدم تعادل اسید چرب امگا ۳ به اسید چرب امگا۶ می‌تواند به بیماری‌های مختلفی منجر شود. بیشتر افراد اصلا اسید چرب امگا ۳ کافی مصرف نمی‌کنند اما این موضوع بدین معنا نیست که مواد طبیعی حاوی اسید چرب امگا ۶ برای بدن شما مضر است. مشکلی که وجود دارد این است که بیشتر افراد به غذاهای فراوری شده روی آورده اند و از فست فودها استفاده می‌کنند. این غذاها با روغن‌های صنعتی تهیه می‌شوند و اسید چرب امگا ۶ بالایی دارند. اگر فردی تنها میوه، سبزیجات، آجیل‌ها و دانه‌ها را مصرف کند نسبت اسید چرب امگا۳ به امگا ۶ در حد اعتدال باقی می‌ماند و نیازی به انجام این بحث نیز نخواهد بود.

نتیجه چیست؟ شما باید مصرف موادی را افزایش دهید که حاوی اسید چرب امگا ۳ است. همچنین باید مصرف روغن‌های گیاهی را محدود سازید و سطح امگا ۶ بدن خود را با کمک غذاهای طبیعی غنی از GLA همچون شاهدانه بهبود ببخشید. برخی از محققان بر این باورند که بیشتر افراد مبتلا به سرطان، دیابت و آلرژی‌های پوستی مقدار کافی GLA ندارند و می‌توانند از مزایای مکمل‌ها بهره مند شوند. البته مصرف هر نوع مکملی باید تحت نظر پزشک باشد. علاوه بر اینکه GLA به داروهای سرطان کمک می‌کند بهتر کار کند، مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند سرطان را به عنوان یک درمان مجزا کندتر کند یا متوقف نماید. GLA و غذاهای غنی از GLA همچون شاهدانه به افرادی که مبتلا به شرایط زیر هستند کمک فراوانی خواهد کرد:

  • اختلال ADHD
  • درد سینه
  • دیابت و نوروپاتی دیابتیک
  • فشار خون بالا
  • مالتیپل اسکلروزیس
  • چاقی
  • سندرم پیش از قاعدگی
  • آرتریت روماتوئید
  • آلرژی‌های پوستی

منبع: خاصیت شاهدانه